Exercícios Específicos

Neste espaço você encontrará algumas dicas de exercícios e treinos focados na atividade da escalada. Lembramos, porém, que o acompanhamento de um médico ou profissional da área é fundamental para qualquer atividade e não nos responsabilizamos pela má utilização das informações aqui compartilhadas.

Exercícios com Thera-Band

O elástico Thera-band é indicado para exercícios que desenvolvem a musculatura complementar dos músculos utilzados na escalada. É muito comum o caso de escaladores que têm dedos, ombros, coluna, etc. arqueados pois utilizam sempre o mesmo grupo muscular, esquecendo de trabalhar os que não são utilizados na hora de escalar. É importante manter o equilíbrio total do seu corpo para o melhor desenvolvimento na atividade. A seguir, algumas fotos, links e vídeos relacionados à este tema:

1) Do site climbmore.com (em inglês) - "Theraband - Training the Opposing Muscles"
Colocamos aqui alguns exemplos de exercícios com o elástico. Visite o site para melhores explicações e outras imagens.

 
 
 

2) Do Youtube (em inglês) - Physical Therapy Diagnosis: Shoulder Stabilization

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